Træningsvejledninger Her finder du træningsvejledninger og gode råd fra Ergo- og Fysioterapeuterne i Afdeling for Led- og Knoglekirurgi. SideindholdTræningsvejledninger fra Ergo- og Fysioterapien 2-punkts-skinne - vejledning i brug En 2-punkts-skinne stabiliserer knæet og støtter benet. Albuen, træning af Øvelser til træning af albuen, samt information vedrørende brug i hverdagen. Albueregionen, skader i Træningsprogram med øvelser til personer med skader i albueregionen. Ankel, træning af Information om træningsprogram til anklen. Ben, elastiktræning af Øvelser der kan udføres liggende, stående eller siddende ved hjælp af elastik. Bruskskade i ankel, træning efter operation for Information, øvelser og forholdsregler ved bruskskade i anklen. Brækket ankel - øvelser efter operation (Venepumpe med støvle) Øvelsesprogram til genoptræning efter, at man er blevet opereret for et brud på anklen. Brækket håndled - Træningsprogram Træningsprogram til brækket håndled med forholdsregler og øvelser. Brækket skulder eller overarm - øvelser efter behandling (med Sarmiento-bandage) Øvelsesprogram til tiden efter man har fået behandlet en brækket skulder eller overarm og har fået bandage på. Fikseret armslynge - vejledning i brug (Afdeling for Led- og Knoglekirurgi) Når man skal bruge en fikseret slynge, er det vigtigt at anvende den korrekt for at støtte armen bedst muligt. Fingrene, udspændingsøvelser for I denne pjece kan du læse om, hvordan du udspænder dine fingre. Ergoterapeuten vil vejlede dig i, hvordan du skal lave de forskellige øvelser. Girdlestone-operation - øvelser Øvelsesprogram og forholdsregler til tiden efter en Girdlestone-operation. Hofte gået af led (hofteluksation) - øvelser efter behandling Træningsprogram til tiden efter man har fået sat sin hofte på plads efter hofteluksation. Kikkertoperation i knæet (behandling af bruskskade i knæled) - øvelser Øvelser til genoptræning efter en kikkertoperation for behandling af bruskskade i knæet. Kikkertoperation i knæet (sammensyet menisk) - øvelser Genoptræning til efter en kikkertoperation i knæet med sammensyning af menisk. Kikkertoperation i knæet - øvelser Øvelsesprogram til efter en kikkertoperation i knæet for at genoptræne bevægelighed og styrke muskler. Knæ, ubelastede øvelser til Ubelastede øvelser til knæet med illustrationer og beskrivelser. Knæ- og hofteartrose, træningsprogram til Du har fået konstateret artrose (slidgigt) i dit hofte- og/eller knæled. Knæskade, træning efter Forholdsregler til træning efter knæskade, og øvelser der skal følges. Knæskal, stabiliserende operation af Information om forholdsregler efter stabiliserende operation af knæskal, og øvelser for knæet. Korsbåndshold, træning for Muskel-, balance- og styrketræningsøvelser for korsbåndforhold. Korset til lænden - vejledning i brug [Quick Draw] - (Fysio- og Ergoterapi 3) Et lændekorset støtter ryggen og lindrer smerter. Når man skal tage korsettet på, skal man følge vejledningen. Krykker - vejledning i at gå (med støtte) Instruktion i hvordan man går med krykker, også kaldet albuestokke, når man gerne må støtte på det skadede eller opererede ben. Krykker - vejledning i at gå uden at støtte på benet (Fysio- og Ergoterapi 3) Instruktioner i, hvordan man går med krykker, også kaldet albuestokke, uden at støtte på det skadede eller opererede ben. Kunstigt hofteled - øvelser efter indsættelse Øvelser til genoptræning efter indsættelse af kunstigt hofteled (hoftealloplastik). Kunstigt knæled - øvelser efter indsættelse Træningsprogram til efter en knæoperation med indsættelse af kunstigt knæled (knæalloplastik). Kunstigt skulderled - øvelser efter indsættelse Øvelser til genoptræning efter indsættelse af kunstigt skulderled (skulderalloplastik) Kuskefingre - Træningsprogram Træningsprogram til kuskefingre med forholdsregler og øvelser. Lårmuskel, træning af (VMO) Beskrivelse af øvelser til muskel-, styrke- og balancetræning af lårmuskel. Løs armslynge - vejledning i brug (Afdeling for Led- og Knoglekirurgi) En løs slynge kan aflaste armen efter et brud eller en forstuvning. Det er vigtigt at bruge den korrekt. Pladsskabende operation i skulderen - øvelser Efter en pladsskabende skulderoperation skal man lave øvelser for at genoptræne. Rekonstruktion af forreste korsbånd - øvelser Øvelsesprogram til genoptræning efter en korsbåndsoperation for at styrke muskler og bevægelighed. Sammenvoksning af arvæv i knæet (Brisement forcé) - øvelser efter behandling Øvelsesprogram med knæmaskine til tiden efter behandling for sammenvoksning af arvæv i knæet (Brisement forcé). Seneskade i skulderen (Rotator Cuff-skade) - øvelser efter operation Øvelsesprogram til genoptræning efter operation for skade på en sene i skulderen (Rotator Cuff-skade). Skader omkring skulder eller overarm (Hjemme-trænings-program) Information og anvisning til hjemme-trænings-program til skader omkring skulder eller overarm. Slidgigt i tomlens rodled, træningsprogram til patienter opereret for Træningsprogram til slidgigt i tomlens rodled med forholdsregler og øvelser. Slynge, mens du går med - hjemmeprogram Her kan du få information om, hvordan du placerer slyngen korrekt, træningsøvelser og gode råd. Smerter i skulderen, træning for Træningsprogram til genoptræning af muskulaturen omkring skulderleddet. Stabiliserende operation i skulderen (Bankart, SLAP) - øvelser Øvelser til genoptræning efter en stabiliserende operation i skulderleddet (Bankart eller SLAP). Stabiliserende operation, træning af ankel efter Information om træningsprogram efter stabiliserende operation. Strækkesenelæsion, træningsprogram til patienter opereret for . Genoptræning - 4-10 uger efter operation Information til patienter opereret for strækkesenelæsion, forholdsregler og træningsprogram til genoptræning 4-10 uger efter operation. Strækkesenelæsion, træningsprogram til patienter opereret for. Genoptræning - 0-2 uger efter operation Information til patienter opereret for strækkesenelæsion, forholdsregler og træningsprogram. Strækkesenelæsion, træningsprogram til patienter opereret for. Genoptræning - 0-4 uger efter operation Information til patienter opereret for strækkesenelæsion, forholdsregler og træningsprogram til genoptræning 0-4 uger efter operation. Træning af skulder med elastik Introduktion til træningsprogram med elastik. Ubelastet bevægetræning af albuen Øvelser til ubelastet bevægelsestræning af albuen, samt forholdsregler. Underarm og hånd - Træningsprogram Træningsprogram med opvarmning, finger-, håndleds-, underarms-, albue-, styrke-, stræk- og skulderøvelser. Vinklet bandage, mens du går med Træningsprogram til når du går med vinklet bandage, med øvelser til hævet arm, skulder og aflastning. Sidst opdateret: 23. september 2025 Redaktør Anne Wegmann For at kunne sende din besked, mangler du at give dit samtykke. Indtast en gyldig e-mail-adresse. Bemærk: Denne mail er ikke sikker. Din mail bør derfor ikke indeholde personfølsomme oplysninger.Læs, hvordan du sender sikker digital post:https://www.gentoftehospital.dk/kontakt/Sider/Sikker-e-post.aspx Skriv din besked: Indtast din email (skal udfyldes): Hvis du ønsker at vedhæfte en eller flere filer, skal du først logge ind. Opret en profil eller log ind Jeg giver hermed samtykke til, at Region Hovedstaden behandler oplysningerne i min henvendelse. Læs vores persondatapolitik Der er ikke registreret en emailaddresse for brugeren/gruppen