Vinklet bandage, mens du går med

Træningsprogram til når du går med vinklet bandage, med øvelser til hævet arm, skulder og aflastning.

Hjemmeprogram

Bandagen skal benyttes i _______ uger.

Bandagen kan tages af når du bader/ved træning.

Armen må ikke belastes i ________uger.

Ved hævet arm/hånd

Arm, hånd og fingre kan hæve lidt de første par dage/uger.

Det er meget vigtigt at mindske denne hævelse.

☐ Løft armen over hovedet. Bøj og stræk fingrene. Dette gøres i ½ minut hver halve time.

Billedet viser, at man står op og løfter armen i bandage over hovedet.

Øvelser for skulder

Mens du bærer bandagen, er det vigtigt af vedligeholde bevægeligheden i skulder og fingre. Øvelserne kan udføres 2-3 gange dagligt. Hver øvelse gentages 5-10 gange.

☐ Løft den bandagerede arm op over hovedet. Brug evt. rask hånd til hjælp.

☐ Træk skulderbladene sammen mod rygsøjlen.

Hold i 5 sekunder og slap af.

Billedet viser, at man står med ryggen til og trækker skulderblade sammen.

Udfør skulderrulninger med begge skuldre samtidigt.

Billedet viser, at man står op og laver skulderrulninger.

Placer evnetuelt et sammenrullet håndklæde mellem kroppen og overarmen, så armen holdes let ud fra kroppen.

☐ Drej underarmen fra side til side.

Billedet viser, at man har placeret en sammenrullet klud mellem krop og overarm til armen i bandagen.

☐ Før hånden om til lænden og tilbage igen.

Billedet viser, at man fører armen i bandage om til lænden.

Aflastning af armen

Brug slyngen som aflastning når du går over længere afstande, og når du færdes udenfor.

Billedet viser, at man står op med en slynge på.

Det kan være en god hvilestilling for armen at lægge den på en pude.

Billedet viser, at man sidder ned, og har en pude under armen i bandage.

Kontaktterapeut: _______________________________________________________________

Redaktør

Systemkonto