​​Kløe er et af de mest generende symptomer ved atopisk eksem.

Når du har eksem, føles huden ofte tør og irriteret. Det kan få kroppen til at sende signaler til hjernen, som bliver opfattet som kløe. Kløen er ofte værst, når eksemet er i udbrud – eller lige før det bryder ud.

Det kan være meget fristende at klø, men jo mere du klør, jo mere irriteret bliver huden. Det kan gøre eksemet værre og starte en ond cirkel: kløe → mere irritation → mere eksem.
Derfor er det vigtigt at få dæmpet kløen. Både god hudpleje og eventuel behandlingscreme kan være nødvendige, så huden får ro til at hele.

Gode råd til at stoppe kløe

Brug fugtighedscreme

• Sørg for at pleje din hud med en fed, mild og uparfumeret fugtighedscreme to gange dagligt
• I perioder, eller på områder hvor der er eksem, kan det være nødvendigt at smøre oftere
• Du kan opbevare dine cremer i køleskabet, den kolde creme kan hjælpe med at lindre kløe

Søvn og varme

• Varme kan udløse eller forværre kløen; undgå derfor at have for varmt indeklima og sørg for at lufte ud jævnligt
• Kløe kan sommertider også blive værre i løbet af aftenen og natten, og det kan påvirke din søvnkvalitet. Sørg for at dit soveværelse er køligt og luft grundigt ud inden du skal i seng. Sov eventuelt med en tyndere bomuldsdyne. Hvis du oplever at få det varmt og din kløe blusser op om natten, kan du forsøge at skifte din dyne ud med et køligt tæppe eller lagen
• Smør med dine cremer mindst en halv time inden du skal sove, så huden er gennemfugtet inden natten og cremen har nået at trænge ind i huden
• Hold dine negle korte, så du ikke river hul på huden, hvis du kommer til at klø om natten 

Hvis du oplever at du ikke kan dæmpe din kløe og eksemen forværres med den behandling du får, bør du tage kontakt til din læge eller hudlæge for at få optimeret eller lagt en ny behandlingsplan.

Obs: Hvis din hud begynder at klø, bliver rød, væsker (får gule skorper) og gør ondt, kan det være tegn på, at der er infektion i huden (se billeder nedenfor). Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte din læge, så I sammen kan finde ud af, om du har brug for en behandling mod infektion.​​​​

​Det anbefales at du ikke bader i for varmt vand og holder badet kort, da varme lange bade kan være med til at tørre huden ud. Hvis du har sår og rifter b​​ør huden vaskes dagligt for at fjerne bakterie fra huden og dermed forbygge at du får infektion. Brug en mild, uparfumeret sæbe, som ikke irriterer huden.

Efter badet tørres huden forsigtigt ved at duppe med et rent håndklæde. Afslut med at smøre huden med fugtighedscreme, mens huden stadig er lidt fugtig. På det tidspunkt optager huden cremen bedst, og det hjælper med at holde på fugten og beskytte huden mod udtørring.​​ Det er en fordel hvis du har lidt tid efter badet, så cremen kan nå at tørre ind i huden inden du skal have tøj på.

​Undgå tøj med uld direkte på huden, da uld kan være med til at trigge din eksem. Vælg i stedet tøj lavet af bomuld, eventuelt bambus eller silke. Vask altid nyt tøj, da der kan sidde konserveringsstoffer såsom formaldehyd eller farvestoffer i tøjet som kan forværre din eksem. Når du har atopisk eksem har du også en forhøjet risiko for at udvikle allergi, så sørg for at bruge vaskemidler uden parfumer og konserveringsmidler - en god ide er, at gå efter produkter som er astma-og allergi mærket.​​

​Varme og sved er nogle af de faktorer, som kan trigge eksemet, og flere oplever, at sport og fysiske aktivitet kan udløse kløe og forværre eksemet.

Gode råd til når du skal træne

• Undgå at have det fugtige træningstøj på for længe, og tag gerne et bad lige efter sport og smør huden ind i creme bagefter
• Vælg løst, svedtransporterende tøj uden syninger som kan genere

Hvis du har moderat-til-svær eksem, kan det desværre i perioder, hvor eksemet er i udbrud, være nødvendigt at vælge en mere moderat fysisk aktivitet. ​

​Sol og varme kan for nogle være med til at forbedre eksem, men varme, høj luftfugtighed eller kulde kan også være med til at forværre eksemet. Det kan derfor være en god idé at være forberedt på ændringer i dit eksem, når du er på ferie.

Gode råd til havvand og pool

• Havvand har for nogle en gavnlig effekt på deres eksem, men saltvand kan også være med til at udtørre huden, og det er derfor en god idé at medbringe en fugtighedscreme. Hvis det er muligt, er det en god idé at skylle kroppen efter man har været i havvand, og derefter bruge creme
• Poolvand indeholder klor, som kan være med til at udtørre huden. Sørg for at skylle kroppen efter badning i poolen, og smør gerne med fugtighedscreme før og efter badning i poolen ​
  

Fly og aircondition

​Luften i flyet er oftest meget tør og kan være med til at udtørre din hud og forværre din eksem. På samme måde kan rum med aircondition f.eks. hotelværelser være med til at tørre huden og slimhinder ud, og det er derfor en god idé at være ekstra opmærksom på at bruge en fed fugtighescreme. Generelt er det en god idé at medbringe dine egne cremer på ferien, da det ikke altid er muligt at finde cremer uden parfumer og konserveringsmidler, når du er i udlandet. ​

Gode råd til sommer, sol og varme

• Brug solcreme for at beskytte din hud. Når du har atopisk eksem, kan du opleve at huden er mere sårbar over for solen, og det er derfor vigtigt at beskytte huden med solcreme, skygge og hat 
• Benyt en solcreme uden parfume og med en høj solfaktor (SPF) 
• Inden du tager på ferie, kan det være en god idé at teste cremen af hjemmefra for at sikre, at din hud kan tåle solcremen – sommetider kan det være nødvendigt at skulle prøve sig lidt frem i forhold til at finde den rigtige solcreme for dig
• Fugtigt klima kan også forværre dit eksem. Husk at medbringe dine behandlingscremer på ferien i tilfælde af, at du får opblussen i dit eksem 
• Tag eventuelt en snak med din læge inden du rejser, så du har en behandlingsplan med

Om sommeren er det for nogle en mulighed at vælge en fugtighedscreme med lavere fedtindhold end om vinteren.

Gode råd til vinter og kulde  

• Kulde kan forværre dit eksem. Huden bliver tør og udtørres af kulden, da luftfugtigheden er lavere og fordampningen fra huden er større. Om vinteren eller ved rejser til steder med koldere klima har huden derfor behov for en ekstra fed creme med en højere fedtprocent for at beskytte og pleje huden
• Hvis du tager på ferie, hvor der er koldere temperaturer, anbefales det at medbringe en god fed creme som kan pleje huden. Anvend gerne en creme som ikke er vandbaseret, da vandet kan fordampe. Husk at beskytte huden med tøj, hue og vanter​
  

​At have eksem, især hvis det sidder på synlige steder, kan betyde, at du i sociale situationer kan føle dig utilpas og sårbar blandt andre mennesker. I perioder kan det også være, at du er mere træt eller mangler overskud, fordi dit eksem er blusset op og din nattesøvn er påvirket.

Det er vigtigt at forsøge at finde en balance, så du ikke melder fra til alle sociale begivenheder, men forsøger at finde en måde, så du kan deltage i nogle af arrangementerne alligevel - oftest vil man være glad for at være taget afsted.​

​I perioder med svær opblussen kan der opstå en følelse af magtesløshed og nedtrykthed. I forskningsstudier har man fundet ud af, at personer med atopisk eksem er i øget risiko for at udvikle depression og angst. Det er derfor vigtigt at tale åbent om, hvordan dit eksem påvirker dig - både med dine nærmeste og med din læge eller hudlæge. Det er vigtigt at kunne finde frem til en behandling, hvor du kan have en god livskvalitet og føle, at den behandling, du får, er god nok - og hvis du oplever tegn på depression eller angst, er det vigtigt, at du får den rette hjælp.

Du kan høre podcast om dette emne her:

​Hvis du oplever, at dit eksem påvirker din seksualitet, er du ikke alene. Det er normalt, at en hudsygdom som atopisk eksem kan sætte sine spor. Eksemet kan påvirke dit selvværd og den måde, du ser din krop på, og i perioder, hvor dit eksem er i udbrud, kan det også ændre på din lyst til intimitet. Mange oplever en generel træthed og utilpashed i kroppen i perioder med opblussen. Varme og friktion kan være med til at besværliggøre intimitet og kan hos nogle skabe en frygt for at eksemet blusser op. Eksemet kan også sidde på kønsdelene, og kløe eller smerte fra huden kan resultere i, at du undgår intimitet. Du kan også opleve bekymring for, om dit eksem påvirker din partners lyst, og du kan blive bekymret for at blive afvist. Det er en velkendt problemstilling fra andre, som også lider af hudsygdomme, men det er fortsat et emne, som kan være vanskeligt at tale om.

Seksualitet er en vigtig del af livskvalitet, og det er derfor vigtigt at finde måder at leve godt med sin hud på, også i nære relationer.

Gode råd i forhold til seksualitet

• Det er vigtigt at italesætte dine tanker og følelser over for din partner - på den måde giver du dem mulighed for at kunne forstå og møde dig bedre
• Hvis du oplever, at dit eksem påvirker dine relationer eller dit sexliv, kan det være, at den behandling, du får, ikke er tilstrækkelig. Der kan det være en god idé at tale med en hudlæge, da der kan være muligheder for at optimere din behandling ​
  

Graviditet kan påvirke dit eksem. Nogle oplever opblussen under deres graviditet, mens andre oplever at deres eksem forsvinder. Nogle vil også kunne opleve, at atopisk eksem opstår i graviditeten; oftest vil det ske i den første del af graviditeten.

Det kan være forskelligt, hvordan eksemet opfører sig fra graviditet til graviditet, og nogle oplever, at deres eksem er helt uændret i denne periode. Det er desværre ikke til at forudse, hvordan dit eksem vil forløbe under en graviditet.

Der er mulighed for behandling hvis du har eksem, det kan du kan læse nærmere om under behandling. Der kan dog være visse behandlinger, som du skal undgå som gravid, hvorfor det er en god idé at fortælle din hudlæge, hvis du planlægger at blive gravid, så I sammen kan tilrettelægge den rigtige behandlingsplan for dig.

Som gravid med atopisk eksem er der ikke nogen restriktioner i forhold til kost, og det anbefales, at du følger Sundhedsstyrelsens kostråd til gravide. Ved amning, bør du følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger, og hvis muligt, amme dit barn de første 6 måneder. ​​

Når du har atopisk eksem, er du i øget risiko for at udvikle allergi, og det er derfor vigtigt at vælge hudprodukter som ikke trigger dit eksem eller øger risikoen for allergi.

Gode råde til hudpleje

Vælg gerne hudpleje- og make-up produkter, som er Astma- og Allergimærket og Svanemærket.  

Gode råd til Make-up

• Begræns brugen af make-up, særligt hvis du har eksem i ansigtet, da det kan forværre din eksem og øge risikoen for allergi. Det kan være en fordel at vælge make-up produkter der har en cremekonsistens frem for pudder, da pudder kan være med til at udtørre huden 
• Undgå at bruge pensler, da der samles bakterier som kan overføres til huden og give infektion 
• Undgå glimmerprodukter, da de kan irritere huden
• Undgå at bruge parfume, men hvis du skal have parfume på, da sprøjt på tøjet og ikke direkte på huden
• Vær opmærksom på at visse aktive ingredienser i cremer eller serum kan være hårde for huden, særligt når din hudbarriere er nedbrudt på grund af atopisk eksem. Det kan være produkter med fokus på anti-age, som fx indeholder retinol eller andre peelende ingredienser. Cremer eller serum til behandling af akne, for eksempel salicylsyre, A-vitamin mm., kan også være med til at trigge dit eksem. Du skal derfor gå meget forsigtigt til værks, hvis du benytter disse typer af produkter
• Hvis du har akne, kan det være en god idé at tale med din hudlæge, så du får den rette behandling, der samtidig er skånsom over for dit eksem
  

​Når det kommer til kost og atopisk eksem, er der endnu ingen forskning, som har kunne vise at specifikke diæter eller kosttilskud skulle have en effekt i forhold til, at bedre eller forhindre udviklingen af atopisk eksem. Anbefalingerne er derfor at du skal følge Sundhedsstyrelsens kostråd og vejledning i forhold til kosttilskud.

Hvis du har fødevareallergi, kan du opleve at din atopisk eksem kan forværres ved indtag af fødevarer, som du har allergi overfor. Det er vigtigt at vide at fødevareallergi ikke er grunden til at du får eksem. Hvis du mistænker fødevareallergi, bør du kontakte din læge.

​Atopisk eksem kan sidde på hænderne, men du er også i en øget risiko for at udvikle kontaktallergi. Det er derfor vigtigt at vælge et erhverv, som ikke forværrer eller udløser eksem, astma eller allergi.

Se nærmere omkring anbefalinger til valg af uddannelse og job for patienter med eksem, høfeber og astma i denne pjece udviklet af Astma-Allergi Danmark og Sundhedsstyrelsen:

Læs mere omkring håndeksem og allergi hos Videncenterforallergi.

​Gode råd til rengøring og madlavning

• Anvend milde rengøringsprodukter med Svanemærket og Den Blå Allergikrans.  
• Brug handsker ved vådt husarbejde, og eventuelt bomuldshandsker inden under for at minimere fugt.
• Du kan opleve at fx fødevarer kan irritere huden selvom du ikke har allergi overfor dem, og det kan for nogen være nødvendigt, at benytte handsker ved madlavning.
• Undgå at huden kommer for meget i kontakt med rengøringsprodukter, da de udtørrer huden og øger risikoen for allergi.
• Hvis du har støvallergi, er det en god ide at skifte sengetøj en gang ugentligt.
• Hvis du har pollenallergi, vær opmærksom på, at der kan komme pollen på vasketøjet hvis det lufttørres uden for i pollensæsonen, eventuelt tør tøjet indenfor eller i tørretumbler.