Resumé: Efter operationen
Hjemme igen
Vi vil nu gå igennem de 4 vigtige elementer i din genoptræning. Aktivitet, hvile, medicin og proteiner.
Det er vigtigt, at du dagligt udfører de øvelser, du har lært på hospitalet.
De øvelser du har lært bør suppleres med daglige gåture og andre aktiviteter. Vi anbefaler, at du er fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen, hvor du bliver lidt forpustet. Den fysiske aktivitet kan indgå som en naturlig del af hverdagen og kræver ikke nødvendigvis, at du tager træningstøj på.
Du må gerne opleve træthed og ømhed i musklerne, og det er ok at have lidt ondt i skulderen. Du kan ikke træne, hvis du har for store smerter. Derfor er den smertestillende medicin meget vigtig.
Efter din operation vil du blive ringet op af en sygeplejerske. Vi hjælper blandt andet med at tilpasse den smertestillende medicin, så du kan motionere uden at være for generet af smerterne.
Du kan også anskaffe en kølepakning, der kan dæmpe smerterne. Kølepakningen kan du også selv lave ved at fryse en pose med brun sæbe.
Det er vigtigt for din genoptræning, at du får en god nattesøvn, og at du med jævne mellemrum hviler dig siddende eller liggende. Når du hviler dig, kommer musklerne til hægterne igen, og kroppen får ro til at hele efter operationen. Når du ligger ned, er det en god idé at ligge med den opererede arm løftet en smule på et sammenfoldet håndklæde.
Proteiner er med til at genopbygge dine muskler og til at hele dit operationssår. Du bør spise mad, der indeholder meget protein. Det findes for eksempel i kød, fisk, fjerkræ, æg, mælkeprodukter, nødder og bønner. Hvis du ikke er særlig sulten, kan det være nemmere at spise små portioner mange gange om dagen.
Plasteret skal du ikke skifte. Det kan blive siddende til du skal have fjernet clips eller tråde.
Når du går i bad, må du godt bruse vand på plasteret.
Hvis det siver meget fra operationssåret, må du godt skifte plasteret, men du må ikke røre ved selve såret.
Operationssåret er samlet med clips eller tråde. Clipsene eller trådene fjernes efter ca. 14 dage, når du kommer til kontrol på hospitalet.
Hvis du sørger for at holde dig aktiv, overholder reglerne for bevægelse af skulderen, og hvis du følger genoptræningsprogrammet, vil du opnå slut-resultatet af operationen efter 6 til 12 måneder.
Hvad må du?
Efter operationen er der nogle ting du skal være opmærksom på når du bevæger dig, for ikke at belaste din opererede skulder.
For at passe godt på din opererede skulder, skal du i de første 2 uger efter operationen bruge slyngen dag og nat. Du må godt tage slyngen af i forbindelse med bad, påklædning og når du skal lave øvelser.
I de første 2 uger efter operationen, skal du undgå at dreje armen udad tage armen om bag ryggen løfte armen strakt over hovedet. Det er for at undgå, at skulderen går af led.
I de første 2 uger efter operationen må du gerne bruge armen i de daglige aktiviteter, men du må ikke løfte genstande med den opererede arm.
I starten af to tusind seksogtyve må du eventuelt. løfte genstande på max en kg. med den opererede arm.
Efter 6 uger må du løfte genstande med stigende vægt - dog max op til 10 kg med den opererede arm.
Smertestillende
Den smertestillende medicin er meget vigtig i din genoptræning.
Før du blev udskrevet, fandt vi sammen ud af, hvor meget medicin du behøver for at kunne træne og dermed opleve fremskridt i din genoptræning.
Det kan være en god idé at få én til at hjælpe dig med, hvor meget medicin du skal have, for det kan være svært at holde styr på medicinen.
I starten kan det være nødvendigt at tage ekstra smertestillende medicin for at kunne træne og hvile uden at have kraftige smerter.
En plan for nedtrapning af medicin fremgår af den liste, som du fik udleveret ved udskrivelsen.
Det er meget individuelt, hvor lang tid nedtrapningen tager, men det drejer sig ikke om at komme hurtigt ud af den smertestillende behandling. For hurtig nedtrapning kan forsinke dine fremskridt, fordi du ikke kan træne på grund af smerter.
Hvis du har taget smertestillende medicin i længere tid, kan det give abstinenser at trappe for hurtigt ned for medicinen. De hyppigste abstinenssymptomer er uro, rastløshed og dårlig nattesøvn.
Hvis du oplever at nedtrapningen er svær, kan du altid ringe og snakke med os på hospitalet.
Gode råde til sårheling
Her er en række gode råd til hvad du skal gøre, når du har et operationssår.
Hvis du får feber eller oplever rødme, hævelse, varme og tiltagende smerte omkring såret, kan det være tegn på en infektion, som skal behandles.
Nogle operationstråde er selvopløselige. Hvis du skal have fjernet tråde, clips eller plaster-strips, fortæller vi dig hvornår og hvor det skal ske.
Bakterier trives godt i varmt og stillestående vand. Hvis du bader med et sår, der ikke er helet, er der risiko for at der kommer bakterier i såret, som kan give infektion.
For at mindske risikoen for infektion, anbefaler vi, at du undgår at tage karbad og bade i svømmebassin, havvand og søvand indtil såret er helet og fri for sårskorper.
Rygning og nikotin forringer heling af sår. Det er fordi nikotin får de små blodkar til at trække sig sammen, så der kommer mindre blod og ilt til operationssåret. Når såret modtager mindre blod og ilt, er det længere tid om at hele, og risikoen for infektioner er større.
Hvis du oplever symptomer eller er i tvivl, skal du henvende dig hos din egen læge eller på hospitalet, så vi kan hjælpe dig bedst muligt.
Når såret er helet, og du har fået et ar, skal du beskytte det mod direkte sol, da arret er særligt udsat for solskoldning. Huden kan beskyttes mod solen med løstsiddende tøj af tætvævet stof samt solcreme med høj solfaktor i op til et år efter operationen.