Din knæskal er blevet stabiliseret ved en operation og du skal nu i gang med at genoptræne dit knæ. Målet er, at du så hurtigt som muligt genvinder bevæglighed og styrke. Her kan du læse mere om genoptræningen.

Bandage

Du skal bruge bandage i 6 uger. De første 2 uger er bandagen låst i en vinkel på 0º. I de sidste 4 uger åbnes bandagen gradvist.

Forholdsregler

Knæet vil ofte være irriteret efter operationen. Du skal behandle dit knæ med is flere gange om dagen, men højest hver anden time. Læg f.eks isen ind i et viskestykke og undgå is direkte på huden. Hold isen på knæet i 20 min. ad gangen.

• Du må støtte på benet, men du skal gå med albuestokke.
• Du må ikke ligge med en pude i knæhasen.

Genoptræning

Inden du bliver udskrevet, bliver du instrueret i øvelser, som du skal udføre selvstændigt efter udskrivelsen. Genoptræningen begynder 2 uger efter operationen og foregår i Fysio- og Ergoterapi på Gentofte Hospital.

Dit knæs tilstand afgør, hvornår genoptræningen overgår til din kommune. Genoptræningsenheden i din kommune, oplyser dig om genoptræningsforløbet hos dem.

Træningsprogram

Udover at følge genoptræningen, skal du selv træne. Du skal udføre øvelserne 1 - 2 gange dagligt indenfor smertegrænsen.

Øvelser for knæet

Øvelse 1

Lig på ryggen med benet højt. Vip med foden.

Øvelse 2

Sid med strakte ben. Spænd lårmusklen og pres knæhasen, på det opererede ben, ned i underlaget.

Øvelse 3

Lig på ryggen med det raske ben bøjet. Stræk det opererede ben og løft.