Vask hænder og hold afstand

Der findes virus overalt, så det er nemt at tilføre os selv virus via den luft, vi indånder eller ved det, vi rører ved. Så et godt råd er:

• håndvask, håndvask og mere håndvask.

• hold dig på afstand af mennesker, der nyser og hoster.
  

Læs folderen "Rene hænder redder liv"

Immunforsvaret holder af god søvn og kan ikke li' stress

Hvis du sover dårligt over længere tid, bliver dit immunsystem svækket. Sov helst 7-8 timer hver nat.​ Immunforsvaret kan heller ikke li stress. ​​​Når vi er stressede, producerer vi hormoner som cortisol, som kan svække vores immunforsvar.

Bevæg dig

​Sørg for at bevæget dig – og helst i den friske luft i dagslys. Men alle former for bevægelse og aktivitet, hvor du får pulsen op, er godt. 

Drop rygning

Vores slimhinder er den første naturlige barriere mod infektioner. Når vi ryger, bliver de fine fimrehår i lungerne og slimproduktionen ødelagt.

Den nærende kost er vigtigt

En sund og varieret kost giver os som regel de vitaminer eller mineraler, der er vigtige for et stærkt immunforsvar.

Influenzavaccine

Du er særligt disponeret for influenza, hvis du er over 65 år, har en kronisk sygdom eller er svært overvægtig. Hvis du er i en af disse målgrupper, er influenzavaccine en særlig god ting, og du kan få den gratis hos din egen læge.

Ingen mirakelmidler

Der er ingen mirakelmidler, der med sikkerhed kan holde os fri af sygdomme.​