Daglige gøremål
Lige efter gipsbandagen er fjernet, har de fleste svært ved at klare simple daglige gøremål f.eks. at spise med kniv og gaffel, børste tænder, tørre sig efter toiletbesøg og skrive på tastatur.
Når du har håndledsskinnen på, skal du bruge hånden som støtte i dine daglige gøremål, og du kan løfte lette ting op til ½ kg.
Hvis du kan, må du bruge hånden med håndledsskinne til at:
- lave mad
- rede hår
- klæde dig af/på
- tørre kroppen med et håndklæde
- spise med kniv og gaffel
- skrive og tegne
- cykle på motionscykel
- gå på arbejde, hvis du kan undgå at løfte ting som vejer over ½ kg f.eks. kontorarbejde eller underviser
Du må tage håndledsskinnen af i korte perioder. Du må bruge hånden uden håndledsskinne i dine daglige gøremål, hvor du ikke bruger dine kræfter.
Hvis du kan, må du bruge hånden uden håndledsskinne til at:
- vaske hænder
- gå i bad
- strikke og hækle i kortere tid
- skrive på tastatur i kortere tid
- bladre i en bog/avis
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du...
- oplever, at det bliver lettere og lettere at bruge hånden i dine daglige gøremål.
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du...
- bliver ved med at prøve, selv om det er lidt ubehageligt, også selv om du ikke kan klare alle dine daglige gøremål.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du...
- ikke kan bruge hånden til nogle af dine daglige gøremål.
- oplever usikkerhed eller tvivl ved at bruge hånden i dine daglige gøremål.
Smerter
Det er normalt fortsat at have lette smerter fra skaden og operationen.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Hvis du oplever smerter, kan du bruge denne skala:
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du oplever...
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du oplever...
- uro op til 4, når du holder håndleddet i ro.
- smerter op til 7, når du bevæger håndleddet, så meget du kan eller bruger hånden i dine daglige gøremål.
- at smerterne er de samme i ca. en uge.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du oplever...
- forværring af dine smerter over en uge.
- smerter der gør, at du ikke kan sove om natten.
- smerter over 7 i mere end 3-4 dage, når du bevæger håndleddet.
Hævelse
Det er normalt, at der fortsat er lidt hævelse efter skaden og operationen.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du...
- kan mærke, at dine fingre er lidt sværere at bevæge end fingrene på den anden hånd.
- kan se, at dit håndled, håndryg eller fingrene er lidt tykkere end på den anden hånd.
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du...
- kan se, at dine fingre er lidt tykkere og mærke, at det er noget sværere at bevæge dem sammenlignet med fingrene på den anden hånd
- kan se, at du er lidt hævet på håndryggen og at dine knoer og sener ikke er så tydelige som på den anden hånd.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du...
- kan se, at dine fingre er meget tykkere og det er meget svært at bevæge dem sammenlignet med fingrene på den anden hånd.
- kan se, at huden på din håndryg er spændt og blank.
Bevægelighed
Det er normalt, at dit håndled føles stift efter gipsbandagen er fjernet.
Når du får gipsbandagen fjernet, må du bevæge håndleddet så meget du kan, men uden hjælp fra den anden hånd.
Det er okay, hvis du får lidt smerter, når du træner, men smerten skal forsvinde inden for 1-1½ time.
Se, hvordan du kan vurdere, om det går som forventet
Fortsæt sådan - du er godt på vej, hvis du...
- oplever fremskridt i alle bevægelser af håndleddet og fingrene uge for uge.
- kan nå spidsen af din lillefinger med din tommelfinger.
- kan bøje fingrene helt ind i håndfladen.
Det er helt normalt - du skal dog være opmærksom på, at det bliver bedre, hvis du...
- oplever stilstand i håndleddets og fingrenes bevægelser i en uge.
- næsten kan bøje fingrene helt ind i håndfladen.
Tal med en sundhedsfaglig, hvis du...
- ikke oplever fremskridt i håndleddets bevægelser i mere end en uge.
- ikke kan gribe om et rør fra en køkkenrulle, og der ikke er fremskridt i to uger.
